Блог здравомыслящей женщины

хорошее настроение

Даже оптимисты временами подвержены унылым мыслям, грусти. Повлиять на настроение могут личные проблемы, затяжная зима, плохое самочувствие. Не стоит сдаваться, опуская руки! Ознакомьтесь с простыми шагами по поднятию настроения.

Иногда сложно перебороть темные тучи на личном небосклоне. Неприятная ссора дома, слишком длинная очередь в магазине, дорожная пробка, опоздание на автобус, скандал на работе - причиной мрачных мыслей может стать что угодно. По статистике 50-70% людей восприимчивы к меняющимся погодным условиям, магнитным бурям.

Давайте постараемся отстраниться от неприятностей, холода и отсутствия солнечного света. Вот несколько простых идей, универсальных принципов для мужчин и женщин, способствующих избавлению от уныния (выбирайте только те советы, которые вам по вкусу):

  • Сходите к парикмахеру, попросите сделать новую прическу;
  • Встретьтесь с друзьями за чашечкой кофе;
  • Угостите знакомых малышей во дворе конфетами - их счастливые лица компенсируют вам все неудачи;
  • Примите теплую, ароматную ванну с пеной, эфирными маслами;
  • Посетите парк развлечений, испробуйте захватывающий аттракцион, с колеса обозрения гордо взгляните на эти крошечные проблемы у ваших ног;
  • Посмотрите веселый мультфильм из детства;
  • Съешьте кусочек шоколада с орехами;
  • Сходите прогуляться с красивым коллегой (другом) с работы, испытывая удовлетворение, смотря, как другие завидуют вам;
  • Найдите хорошую комедию, посмотрите ее с вашими лучшими друзьями, приятелями;
  • Купите хорошую книгу в книжном магазине, погрузитесь в чтение до утра;
  • Посетите распродажи, найдите что-то достойное, эксклюзивное;
  • Перечитайте старые любовные письма;
  • Включите кассету любимых хитов. Ритм и темп вызывают эмоции, которые активируют вегетативную нервную систему. Музыка стимулирует мозг к производству нейротрансмиттеров, что связано с секрецией гормонов, положительно влияющих на наш настрой, помогающих расслабиться;
  • Испеките вкусный торт и позовите на угощение соседей, родственников;
  • Поиграйте с собакой, кошкой. Если у вас нет домашнего любимца, навестите друзей, у которых есть питомец;
  • Посетите зоопарк - наблюдение за животными, определенно, оставит вас с хорошими эмоциями;
  • Если вы верующий человек, сходите в церковь;
  • Вспомните свой первый поцелуй;
  • Придите на рынок, чтобы покормить голубей;
  • Пересмотрите свои ювелирные изделия;
  • Возьмите отгул посреди рабочей недели и посвятите этот день полностью себе;
  • Организуйте велопутешествие;
  • Понаблюдайте за детьми или возлюбленными, когда они спят;
  • Проштудируйте свой дневник;
  • Заведите новых знакомых в социальных сетях;
  • Съездите за границу. Увлекательные зарубежные туры всегда поднимают настроение и расширяют кругозор;
  • Попросите флориста составить потрясающий букет цветов;
  • Приобретите лотерейный билет, где каждый что-то выигрывает;
  • Сделайте глоток эксклюзивного напитка (если вам не нравится алкоголь, приготовьте фруктовый коктейль), украсьте его ломтиком лимона, сядьте поудобнее в кресле, забыв на мгновение о своих делах.

Как поднять плохое настроение, когда за окном снег, ветер и низкие температуры? Используйте наши советы и это время, чтобы проделать работу над своей формой - физической и психической. С технической точки зрения наша главная цель увеличить уровень эндорфинов (гормоны счастья). Поэтому физические нагрузки - отличный способ поднятия настроения. Мы можем повысить их уровень в нашем организме, прибегая ко многим формам физической активности: езда на велосипеде, танцы, бег, аэробика.

Если погодные условия не позволяют открытый вид спорта, воспользуйтесь групповым обучением в фитнес-клубе, тренажерном зале, бассейне. Регулярные физические упражнения повышают уровень адреналина, который помогает бороться со стрессом и стимулирует секрецию пептидных гормонов, отвечающих за чувство удовлетворения, позитива. Скажите твердое "нет" лени! Вы очень скоро заметите улучшение, будете собой гордиться.

Сделайте что-нибудь для себя, следуя принципу "в здоровом теле, здоровый дух". Посещение сауны, массаж или изменение прически могут значительно поднять настроение и улучшить самочувствие. Например, массаж горячими камнями согревает тело, стимулирует кровоток, таким образом расслабляя напряженные мышцы, снимает общее напряжение, стресс.

Львиная доля мировоззрения складывается исходя из наших переживаний, способности бороться со стрессом. Если научиться контролировать свое настроение, не допуская уныния, то окружающие проблемы быстрей разрешатся. Важно понять, что одним глубоким волнением ситуацию не исправить. Депрессия угнетает сознание, не давая двигаться вперед, поэтому силой воли откажитесь от нее. Постарайтесь видеть все происходящее со стороны, учитесь ценить то, что имеете.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.