Блог здравомыслящей женщины

Узнайте, куда отправиться в отпуске во время беременности, что упаковать в чемодан, и каков наиболее удобный способ путешествия.

Лучшим временем для поездки является первый либо второй триместр беременности. В период третьего триместра ваша начальная точка маршрута - кабинет врача женской консультации. Долгое путешествие или изменение климата провоцирует дискомфорт (например, гипертония, отеки), возникает более высокий риск преждевременных родов. Именно поэтому не лишним будет проявить разумную осторожность.

Куда же поехать? Направления могут быть совершенно разнообразными, главное помнить и соблюдать основные правила безопасности. Вы не должны отказываться от мечты об отдыхе близ гор или на море, но будьте осторожны! Ходите плоскими долинами вместо покорения горных вершин. На море или озере избегайте интенсивного солнца. Отложите отпускные планы на виндсерфинг, катание на лыжах и дайвинг до следующего лета. Путешествие при беременности не должно быть слишком длинным и утомительным. Ниже перечислим основные советы.

Особенности, которые нужно иметь в виду.

Первым делом консультация с врачом. Расскажите ему о своих планах на отдых и спросите, например, если предстоит поездка в теплую страну, какие лекарства следует принимать, как заботиться о гигиене, уточните все нюансы. Поговорите о выбранном транспортном средстве.

  1. Больница. Заранее узнайте, где она находится, насколько быстро получится добраться от отеля проживания, номера телефонов экстренной помощи.
  2. Общество. Конечно, можете осмелиться ехать в одиночку. Однако если вы решите быть в компании с другом, партнером или семьей, то сможете рассчитывать на их помощь и поддержку.
  3. Климат. Какова температура и природные условия, сложившиеся в месте, где вы собираетесь отдохнуть? Помните, что слишком жаркий и слишком холодный климат вряд ли благотворно повлияют на ваше самочувствие. В теплых странах могут развиваться одышка, усталость и отеки, холодная и дождливая погода, в свою очередь, способствует простудам.
  4. Гигиена. Экспедиции в Африку, Азию или Латинскую Америку подвергают будущую маму большому риску заражения серьезными заболеваниями. Учтите, что некоторые вакцины противопоказаны для беременных женщин (от желтой лихорадки, японского энцефалита и др.). Также избегайте мест с сомнительными санитарными условиями (общая ванная комната, нет водопровода, насекомые) из-за риска пищевого отравления и инфекции.
  5. Питание. Выясните, какие типы блюд подаются в отеле, возможно ли попросить о создании специальной диеты, как далеко находится магазин здоровой пищи.
  6. Путешествие. Продолжительные поездки утомляют, и длительная иммобилизация, вероятно, ухудшит ваше самочувствие и усилит нежелательные симптомы беременности (токсикоз). Придерживайтесь правила не находиться более 10 часов в машине и 4 часов на самолете.

Не стесняйтесь использовать преимущества своего положения: проходите вне очереди, претендуйте на максимально комфортные места. Держитесь подальше от чихающих, кашляющих, выглядящих нездоровыми людей. Личная одежда не должна стеснять тело, вызывать потливость.

Как доехать?
Вы уже знаете, куда и когда хотите отправиться? Теперь пришло время подумать о том, как туда попасть.

Путешествие по воздуху.
Недлительные авиарейсы - до 4 часов - для женщин на ранних сроках беременности безопасны и удобны. Доступно использование туалета так часто, как необходимо. Вы можете встать, пройтись и размять ноги. Некоторые авиакомпании требуют дополнительную медицинскую справку об отсутствии препятствий путешествовать на самолете для женщин после 35 недель.

Поездка на автомобиле.
Путешествие на машине удобно, потому что при желании всегда можно остановиться. Если предстоит ехать несколько часов, планируйте 1-2 остановки. Перерывы для отдыха должны совершаться примерно через каждые два часа. Правильно застегивайте ремень безопасности: он должен пройти через верхнюю часть туловища и таз, а не по животу.

Перемещение на поезде.
Довольно сносный вариант для беременных женщин. Всегда можно ходить вдоль купе или посещать туалет. Стоит инвестировать в проезд первым классом - избежите толпы и получите дополнительный комфорт.

В отпуск на автобусе.
Такая езда является наименее удобным способ передвижения во время беременности. Всю дорогу придется сидеть в одинаковой позе на узком кресле. На поздних стадиях трудно перемещаться по узкому коридору вдоль мест. Перед отъездом убедитесь, что хотя бы есть работающий санитарный узел.

Что необходимо взять перед отправкой в путешествие?

Не касаясь вещей, стандартно необходимых в дороге, перечислю лишь относящиеся к дамам в интересном положении.

  • медицинские данные о беременности;
  • результаты последних анализов крови;
  • УЗИ;
  • документ с фиксацией группы крови.

Конечно, необходимо иметь действительную медицинскую страховку на все время пребывания в чужой стране. Пожалуйста, не поленитесь изучить ее условия - проверить, какие именно услуги попадают в сферу действия, и которые применяются к беременным женщинам.

Аптечка первой помощи. Имейте под рукой лекарства, прописанные врачом. Анальгезирующее и жаропонижающее (парацетамол), фолиевую кислоту, витамины для беременных, спазмолитические препараты (например, Но-шпа), жидкость для гигиены и т.д.

Как провести свой отпуск?

Лучшим спортом для беременных женщин, рекомендуемым врачами, является плавание - полезно не только для позвоночника, но и для уставших, опухших ног.

Когда рядом нет воды, начните практиковать регулярные прогулки. Постоянно помните, что физические упражнения должны быть умеренными. Как только начнет чувствоваться усталость или боль (ног, спины, поясницы) - отдыхайте.

Нравится ли вам загорать на пляже? Во время беременности нет необходимости полностью отказаться от солнца, но лучше пойти на прогулку вдоль побережья, чем лежать на шезлонге. Также используйте крем с высоким солнцезащитным эффектом (по крайней мере SPF 30) и регулярно пейте бутилированную минеральную воду. Не находитесь на солнцепеке дольше часа без перерыва, откажитесь от пребывания под лучами в период наибольшей световой активности. Прислушивайтесь к советам наблюдающего специалиста и своему организму. Будущий ребенок - превыше всего!

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.