Диета для сохранения красоты и молодости кожи

Обновлено:Правила питания
Продукты для красоты кожи

Загадка неотразимой внешности и красоты — блестящие волосы, гладкая кожа, жесткие ногти. Хорошо сбалансированное меню учитывает все потребности организма в незаменимых витаминах и микроэлементах. Почти каждый день наши привычки, внешние факторы, болезни или стресс сказываются признаками старения на лице. Но не нужно унывать, ведь есть способы сохранить молодость, придерживаясь специальной диеты для кожи.

Заметная бледность, пятна или прыщи являются наиболее распространенным последствиями плохого питания, недостатка минералов или витаминов. При грамотно подобранных продуктах богатых основными элементами (например, хромом, кремнием), эти изменения будут предотвращены. Благодаря планомерной диете кожа получит шанс омолодиться в течение нескольких лет. Состояние волос и кожи свидетельствует не только о внимании к себе, хорошем вкусе, но, главным образом, о крепости здоровья. Конечно, нельзя преуменьшать значение классического ухода и регулярных косметических процедур, безусловно, они важны. Но питание должно стать крепким фундаментом, на котором будет строиться внешняя красота.

Прежде всего, чтобы иметь представление об основных постулатах диеты для кожи, уясните следующие правила.

  1. Ежедневное меню должно состоять из трех основных блюд и двух дополнительных закусок.
  2. Откажитесь от «быстрых» пончиков, шоколадных батончиков и жирных сосисок.
  3. Нужно отдавать предпочтение полноценной еде, приготовленной из свежих ингредиентов высокого качества.
  4. Давайте помнить, что каждая трапеза должна включать овощи и фрукты.

Витамины для красоты кожи и продукты с их содержанием

Сохранению молодости кожи способствует несколько типов веществ, о которых стоит поговорить подробно.

1. Хрупкие ногти, выпадение волос, серый цвет лица могут быть признаком нехватки кремния. Источниками этого элемента, который оказывает влияние на метаболизм, способствует потере веса, являются: редис, свекла, огурцы, помидоры, грибы, лук, чеснок, отруби, рис, семена подсолнечника, хвощ.

2. Среди других союзников в борьбе за красоту выделяется цинк. Он несет ответственность за основные жизненные процессы. Дефицит цинка проявляется поражениями кожи, склонностью к трещинам, ослаблением волосяных фолликул и сложностью заживления ран. Лучшими поставщиками цинка являются продукты животного происхождения. Кроме того, он присутствует в гречневой крупе, грецких орехах, бобовых. Сильно подвержены риску отсутствия этого элемента вегетарианцы, беременные женщины и алкоголики.

3. Сохранение эластичности и правильного цвета кожи — первоочередная обязанность бета-каротина. Он содержится в оранжевых фруктах, овощах (тыква, морковь, абрикосы), зеленых листьях салата.

4. Дрожжи, молоко, мясо и зерновые продукты изобилуют группами витаминов для кожи, растворимых в воде. Симптомы их нехватки не выглядят типичными. Фиксируются жалобы на наличие анемии, трещин губ, воспалительные поражения кожи и языка. В редких случаях возникают патологии нервной системы.

5. Знайте, что нельзя полностью отказываться от жиров, даже при соблюдении диеты для красоты, связанной с похудением. Витамин Е, содержащийся в растительных маслах (в подсолнечном в 12 раз больше, чем в оливковом), зародышах пшеницы, придает мягкость и эластичность коже. Не без причины этот элемент называют агентом молодости.

6. Витамин С важен не только для нашего здоровья, но также помогает сохранить красоту. Среди последствий его дефицита бледность лица, гиперкератоз, потеря упругости. Он, как и бета-каротин, оказывает влияние на здоровый тон кожи. Высокое содержание фиксируется в плодах шиповника, смородины, фруктах киви, зелени петрушки и цветных перцах.

7. Центральную роль в замедлении процесса старения играет кофермент Q, который часто делают изюминкой специализированных кремов против морщин. Его присутствие обнаружено в говядине, соевом масле, мясных субпродуктах.

Сбалансированный рацион питания — поистине ключ к здоровому виду и красивой коже. Одновременно улучшится благосостояние, ведь вы сэкономите на дорогих косметических средствах. Тем не менее, чудо не случится, если вы забыли дополнить свое меню существенным компонентом — водой! Ее недостаток может привести к нарушению работы всех систем организма, вызывая сухость кожи и раздражения. Лучше всего пить газированную минеральную воду, либо чистую артезианскую.

Приведу пример рецепта приготовления полезного сока «Овощная чаша». Нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 225 г спелых помидоров;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 стебель сельдерея;
  • пучок кресс-салата;
  • 1/2 чашки томатного сока;
  • немного сельдерея;
  • соль, черный перец по вкусу.

Очистите овощи, мелко нарежьте. Добавьте все в блендер, смешайте до консистенции пюре. Приправьте и подавайте охлажденным. Такой коктейль
станет замечательным источником витаминов PP, A, C и E, каротиноидов, фолиевой кислоты. Высокое содержание витаминов без преувеличения находка для сохранения молодости кожи, прекрасное дополнение для женщин, планирующих забеременеть.

Избавьтесь от целлюлита исключив «вредные» продукты

Хочется посвятить несколько слов проблеме «апельсиновой корки». К сожалению, нет абсолютно идеального плана, который гарантирует успех полного устранения этого эстетического состояния кожи. Однако правильное питание играет важную роль в деле борьбы с целлюлитом. Люди, пострадавшие от подобных изменений, должны ограничить чипсы, сосиски, сардельки, сало, майонез, белый рис, сладкие газированные напитки, черный чай, пиво, горячие специи, супы быстрого приготовления, замороженные блюда, плавленый сыр. Вредны простые сахара и жиры животного происхождения замените сложными углеводами, маслами с витамином Е.

В нашем обществе существует давнее убеждение, что шоколад вредит коже, вызывает нежелательные изменения. Следует учитывать, что какао-бобы содержат флавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы, сильно ускоряющие старение. Зерна дают нам минеральные вещества, такие как железо, магний, цинк и кальций. Они влияют на мозг, облегчают преодоление стресса. По этой причине разумно включать в диету темный шоколад, но помните о содержании в нем жира.

Домашние маски для кожи лица

Продукты могут украсить нашу кожу не только изнутри, но и снаружи. Приведем некоторые проверенные рецепты для самодельных масок. В конце каждой процедуры используйте легкий увлажняющий крем.

Маска с обыкновенным огурцом.
Рекомендуется при жирности, обладает увлажняющими, отбеливающими свойствами. Целый огурец с кожурой нарежьте ломтиками (либо натрите), поместите на лицо и оставьте на четверть часа. По прошествии времени, смойте теплой водой.

Маска из льняного масла.
Лечит сухую кожу, склонную к образованию морщин. Массажными движениями распределите льняное масло по поверхности, оставьте на полчаса. Потом аккуратно удалите маску, протритесь мягкой тканью. Остатки сами впитаются через несколько минут.

Польза яичного белка.
Отделенный от желтка, взбитый белок равномерно распространяют по лицу. Дождитесь полного высыхания, а затем промойте водой. Характерно остаточное ощущение очищения, подтяжки. Не рекомендуется для очень сухой кожи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *