Блог здравомыслящей женщины

Если результаты анализа крови вызывают озабоченность, сфокусируйтесь на продуктах, способных скорректировать их, прежде чем начать медикаментозное лечение.

Холестерин - химическое соединение, содержащееся в пище. К счастью, основная его масса вырабатывается печенью. Являясь жизненно необходимым кирпичиком, участвует в строительстве клеток, производстве гормонов, витамина D3, желчных кислот. Все идет своим чередом, при условии, что цифры остаются в пределах нормы. В кровотоке образуются особые классы белков, называемые липопротеинами, которые, в свою очередь, бывают высокой плотности (ЛПВП) и низкой (ЛНП). Именно последние вызывают опасные заболевания - атеросклероз, риски инфаркта, инсульта. Поэтому очень важен правильный баланс между плохим и хорошим холестерином.

Обычно участковый терапевт профилактически устраивает обследование, либо вы сами можете попросить направление. Оценив показатели, будет изучена целесообразность конкретной терапии. При 150-190 мг/дл для снижения концентрации нужно обратить внимание на правильность питания. Лечебные травы и диета борются с холестерином почти так же хорошо, как фармацевтические препараты.

Вы хотите, чтобы ваши блюда были здоровыми? Откажитесь от сальной колбасы, сосисок, жареного сала. Вредные вещества прячутся в молочных продуктах (особенно желтый сыр), яйцах (желтке), коже курицы, маргарине. Варите мясо вместо жарки, минимизируя наличие жиров. Анализируя меню, вы способны ограничить количество поступающего шлака на несколько десятков процентов. Дополните свой рацион едой, которая не повышает уровень и способствуют эффективному выведению плохого.

Давайте разберемся, какие продукты снижают холестерин.

1. Овсяная крупа, отруби. Содержат растворимые волокна, которые "связывая" соединения, облегчают их выведение. Среди других кладезей полезных волокон: ячмень, бобы, горох, чечевица, овощи, фрукты (например, яблоки, сливы). Муку или перемолотые хлопья следует добавлять в выпечку, блины для оздоровления.

2. Цитрусовые, их цедра славятся, как великолепные поставщики витамина С. Изобилуют химическими элементами, называемыми фитостеролами, как и другие фрукты, овощи, семена. Растительные стерины блокируют холестерин, останавливают его поглощение клетками кишечника. Способны косвенно очищать сосуды.

3. Орехи и семечки имеют сразу два компонента, борющихся с ЛПНП: витамин Е, флавоноиды. Предотвращая оседание плохих веществ в организме, помогают уменьшить засорение артерий. Являются антиоксидантами. Для получения максимальной выгоды, употребляйте сырые, нежареные орехи (миндаль, фисташки, грецкие), семена (подсолнечника, льна, тыквы). Желательно не солить их, так как хлористый натрий негативно сказывается на уровне артериального давления. Утренняя порция овсяной каши с орешками и льном даст заряд бодрости, поможет перистальтике кишечника, состоянию желудочно-кишечного тракта в целом.

4. Некоторые сорта рыбы (лосось, форель, макрель, сельдь, скумбрия). Богаты омега-3 жирными кислотами, не допускающими осаждения холестерина в кровеносных сосудах. Еще могут похвастаться их присутствием рыбий жир, морепродукты, льняное масло, тофу, миндаль.

5. Соевые бобы - продукт, выделяющийся лецитином, который не дает расти уровню ЛПНП, купирует накопление в печени.

6. Постное мясо (без жировых прослоек). Например, говядина, которая обеспечивает тело конъюгированными линолевыми кислотами, участвующими в регуляции жиров. Среди прочих источников только специальные пищевые добавки.

7. Растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное). Дарят нам стенолы, стерины - безопасные эквиваленты холестерина, замещают его при попадании в организм с пищей. Также обильно содержатся в орехах.

8. Яблоки ценные источники полифенолов, мощных антиоксидантов, предотвращающих накопление налета в артериях. Для получения большей выгоды употребляйте плоды целиком, не чистите их от кожуры. Самые высокие концентрации обнаруживаются в коже, внешней плоти.

9. Чеснок является источником активного вещества аллицина. В естественной медицине оно классифицируется как самое успешное средство против ЛПНП. Подтверждены некоторые свидетельства пользы чеснока в качестве антигрибкового препарата, антибиотика. Учтите, что аллицин начинает разрушаться после резки зубчика уже при комнатной температуре, очень чувствителен к термической обработке.

10. Цветная капуста, как цитрусовые, принадлежит к широкому кругу продуктов, богатых растительными стеринами (фитостерины). Помогающими сохранить минимальную норму холестерина в крови, блокируя всасывание в кишечнике. Содержится достаточно марганца, антиоксидантов, витаминов групп С, K, омега-3. Клетчатка, которая имеет множество преимуществ для здоровья, также изобилует в капусте.

Красное вино подойдет при одном условии: вы должны ограничиваться стаканом в день качественного продукта. Полезные свойства достигаются благодаря содержанию флавоноидов. В противоположность этому, избыток напитка отравляет печень, повышая кровяное давление. Таким образом, лучшей альтернативой станут зеленый, красный чай, сок аронии. В терапевтических целях выпивайте три чашки ежедневно.

Лекарственные травы для снижения холестерина. Кроме продуктов существует множество растительных препаратов, доступных в большинстве аптек и выполняющих ту же работу. Перечислим самые эффективные из них.

  • Семена подорожника многие люди, как известно, используют в качестве слабительного. Однако, круг возможностей намного шире. Содержится растворимый пектин, ингибирующий повторное поглощение желчи в организме. Выводит связанный мусор, не допуская пагубного круговорота. Очень хороша в описанном контексте именно шелуха.
  • Масло вечерней примулы - источник незаменимых жирных кислот. Поддерживает работу системы кровообращения, выполняет регулирующую функцию.
  • Экстракт артишока нормализует триглицериды (приводящие к атеросклерозу).
  • Одуванчик (отвар и настойка) благотворно действует на печень.
  • Люцерна содержит сапонин, это особые соединения, препятствующие закупорке сосудов, появлению атеросклеротических бляшек.
  • Молочный чертополох помогает увеличить уровни хорошего холестерина, устраняет плохой.

Поговорим о предпосылках несчастья. Не всегда достаточно одной диеты, необходимо решать проблему комплексно. Стремитесь к отказу от курения, выпивки, пагубно сказывающейся на внутренних органах. Включите занятия спортом в свои повседневные привычки, проявляйте больше физической активности. При ряде заболеваний, вызывающих нарушения нормального функционирования почек, некоторых эндокринных, вирусных расстройствах фиксируется патогенный уровень холестерина. В таких ситуациях необходима консультация врача, профессиональное назначение лечения.

Кроме описанных причин, отметим:

  • гиподинамию (малую физическую активность);
  • применение определенных лекарств;
  • нарушения гормонального фона;
  • диабет;
  • недостаток витаминов;
  • лишний вес;
  • потребление простых углеводов.

О простых и сложных углеводах, особенностях их влияния читайте наш отдельный материал. Часто, для приведения ЛПНП к норме, достаточно нормализации образа жизни, питания. Важно, понимая причины, принять реабилитационные, профилактические меры, здоровую диету за постоянную привычку. Ведь возвращать утраченное гораздо сложнее своевременной профилактики, порой даже невозможно. Когда значимого результата не удается добиться, доктор назначает специальные препараты. Наиболее распространенными являются статины, но существуют и другие.

Обратите внимание! Обязательно следует получить консультацию своего врача по всем вопросам, описанным выше. Только специалист может грамотно и всесторонне оценить перспективы определенных мер, имея ваш полный анамнез.

По медицинским показаниям, результатам тестов формируется группа риска пациентов, теоретически подверженных сердечно-сосудистым заболеваниям. Этим людям надлежит особенно пристально контролировать норму, постоянно принимать меры по ее ограничению. Чтобы не попасть в одну из потенциально проблемных категорий, старайтесь выполнять рекомендации, использовать информацию из этой статьи.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.