Большинство альтернативных видов медицины акцентирует внимание, что правильная работа кишечника — фундамент хорошего здоровья.
Его засоренность является пристанищем микробов, токсинов, приводящих к недостатку полезностей в организме, возникновению болезней: артрит, геморрой, аппендицит. Слабительные средства оказывают помощь, повышая перистальтику и предупреждая брожение остатков пищи. Регулярная очистка улучшает пищеварение, усвоение питательных молекул, повышает уровень энергии.
Запор — желудочно-кишечное заболевание, которое затрагивает каждого хотя бы раз. Это состояние характеризуется неполным опорожнением или прохождением жесткого и сухого кала. Считается патологией менее трех дефекаций в неделю. Причины кроются в неправильных привычках, побочных результатов лекарств (диуретиков), маленьком потреблении жидкости, низком содержании целлюлозы, стрессе.
Натуральные слабительные — вещества и продукты питания, имеющие растворимую клетчатку в большом количестве. Когда они попадают внутрь, поглощают воду и разбухают. Преимущества:
- увеличивается объем каловых масс, облегчая опорожнение;
- укрепляется толстая кишка;
- безопасны при длительном использовании;
- отсутствуют отрицательные эффекты: спазмы, диарея, раздражение;
- нет роста веса;
- не требуется постоянное увеличение дозировки, в отличие от лекарственных препаратов;
- это комплексный путь очищения себя.
Список натуральных средств для домашнего применения
Льняное семя. Обладает большим числом растворимых волокон. Высушивается и измельчается на кофемолке непосредственно перед употреблением для лучшего усваивания, так как целые семена пройдут непереваренными. Заранее смолотое нужно хранить в холодильнике во избежание окисления и потери нужных особенностей. Как слабительное применяется льняное масло, хотя ученые спорят, ведь это переработанная форма льна.
Принимайте по 2 столовые ложки зерна утром или до сна, добавляя в кефир, овсяную кашу или хлопья, салатики, выпечку. Заварите чайную ложку на стакан воды. Кипятить до уменьшения в два раза. Положите мед и выпейте горячим. Можно купить масло в капсулах. Смешайте продукт (1-2 ст. л.) с фруктовым напитком и выпейте натощак.
Подорожник. Наружная оболочка (шелуха) семян подорожника является волокном растворимым. Используется для лечения жителями Ближнего Востока несколько десятилетий. Однако много подорожника или мало жидкости приведут к обратному действию. Выпивать по 1 ч. л. в 200 мл воды или сока на голодный желудок. В течение дня необходимо обильное питье для разбухания клетчатки.
Листья сенны. Трава, известная лечебными свойствами. Эффективна для краткосрочного решения проблем. Химические вещества сеннозиды способствуют сокращениям, стимулируя перистальтику. Смешайте с черным или зеленым чаем, заваривайте по утрам смесь или только растительный препарат. Пользоваться фитопрепаратом согласно инструкции. Могут оказать негативное влияние в итоге длительного приема, следовательно, применение должно происходить под наблюдением диетолога или врача.
Касторовое масло. Добывается из плодов клещевины. Использовалось еще в Древнем Египте. Предотвращает всасывание влаги из кишечника, смягчая процесс дефекации. Рецепт: 1 ч.л. в стакане апельсинового сока утром или теплого молока перед отходом ко сну. Большой объем может оказать токсичное воздействие, употреблять после консультации с медработником.
Листья одуванчика. Лекарственное мочегонное растение, способствующее увеличению выработки желчи, помогает пищеварению и ускоряет опорожнение. Пожевать пару свежесобранных листиков. Приготовить одуванчиковый чай. Ложка меда уменьшит горечь. Пюре из одуванчиков — нашинковать яблоки, зелень одуванчика, добавить лимонный фреш.
Трифала (аюрведическая смесь) — состоит из трех растений: Амалаки, Харитаки и Бибхитаки. Идет на пользу всей пищеварительной системе. Не рассматривается как слабительное, скорее очищающее средство, поэтому безвредны. Чтобы получить положительный результат, настоять отвар ночь и выпить.
Другие травки со слабительными качествами: ревень, люцерна, кора крушины, кассия, гуаровая камедь.
Образ жизни и диета для здорового кишечника играют важную роль. Справиться с запорами и предотвратить их в будущем легко, изменив стиль питания и быта:
- Ежедневные тренировки — лучший метод профилактики. Даже 30-минутной прогулки быстрым шагом ежедневно достаточно для обеспечения здоровой перистальтики.
- Ешьте, когда проголодаетесь.
- Достаточно пейте.
- Упражнения содействуют всасыванию, активизировать внутреннее кровообращение.
- Избегайте сна сразу после трапезы.
- Подавление позывов приводит к хроническим запорам.
- Расслабление путем медитации, музыкой, юмором или другой деятельностью, устраняющей чрезмерное напряжение.
Продукты со слабительным эффектом
- Включайте в каждодневный рацион изделия с высокой величиной растительных волокон. Они проходят через тело, остаются неизменными и способствуют объему и мягкости стула.
- Полезны зелень, салаты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы, груши), овощи (брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль).
- Ешьте регулярно сухофрукты и орехи: миндаль, чернослив, инжир, финики, изюм.
- Включайте в рацион овсянку, содержащую немало клетчатки для нормализации испражнений.
- Употребляйте цельное зерно и нешлифованный рис.
- Пейте свежие соки вечером и/или рано утром. Полезны для восполнения жидкости и снабжения витаминами, минералами. Сливовый, апельсиновый, яблочный, морковный хороши для профилактики.
- Приготовление кулинарных блюд с приправами: имбирь, перец, тмин, кориандр, куркума, фенхель, также поможет корректному пищеварению.
- Следует избегать или ограничить жирное и рафинированное.
Важно постепенно увеличивать прием волокон. Резкое увеличение клетчатки приведет к образованию газов, вздутию живота, диспепсии. Использование природных слабительных является самым безобидным способом борьбы с запорами. Но они имеют свои побочные действия, оттого подбор лекарства доверьте специалисту. Коррекция рациона, здоровые привычки — вот ключ к здоровью!
