Блог здравомыслящей женщины

Красный чай

Является ли красный чай "чудо диетой" для каждого из нас? Конечно, нет. Потому что нет ни одного одинакового человека и идеального способа похудеть. Эффективна диета та, которая минимизирует влияние конкретного источника избыточной массы тела. К сожалению, привычка есть жирную пищу очень популярна среди женщин. Вспоминая другие плохие привычки, можно назвать питание в неподходящее время, отсутствие физической активности, избыток сахара в продуктах. Сегодняшней темой моего блога будет именно красный чай, а точнее его благородные разновидности пуэр или улун. Диета на основе этого напитка предназначена в основном для людей, которые страдают от изобилия жирной пищи, потому что он ускоряет метаболизм жиров.

Красный чай улун из-за высокого содержания дубильных веществ (полифенолов), которые образовываются в процессе длительной ферментации, регулирует секрецию желудка и поджелудочной железой. Эта особенность позволяет организму усваивать из пищи гораздо больше питательных веществ. Процесс переработки поступающих жиров сокращается. Это прямая выгода для нашего здоровья, так как высвобождение энергии происходит быстрее. Ферменты и теин (чайный аналог кофеина) ускоряют метаболизм жиров, так что вновь поглощенная пища немедленно преобразуется в энергию. Хотя теин похож на кофеин, но благодаря комбинации с полифенолами, он работает несколько по-другому. Одна чашка красного чая содержит 12 мг кофеина, а кофе 60-120 мг (черный чай - 110 мг, зеленый - 8 мг). Кофеин из кофе быстро всасывается, что дает немедленную стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Зато красный чай усваивается гораздо медленнее (из-за большого количества танинов, которыми обусловлен его вяжущий вкус), но долго задерживается в организме. Появляется длительный эффект, который дает идеальную возможность заниматься любимыми видами спорта, прогулками и другой физической активностью.

Чувство притока сил помогает сформировать привычку к определенной суточной дозе физической активности. Это совпадает с глобальными целями диеты дополненной красным чаем. Стоит отметить, что пуэр (иногда называемый Улун) обеспечивает организму хорошую дозу минералов, микро- и макроэлементов, тем самым дополняя их потери, вызванные занятием спортом. Я рекомендую вам прочитать здесь полную информацию о чае улун, правилах его заваривания и полезных свойствах. Мочегонное действие красного чая ускоряет очистку организма от побочных продуктов обмена веществ. Питье достаточного количества этого напитка не только прекрасно утоляет жажду, способствует похудению, но имеет ряд других преимуществ.

  1. Он благоприятен для людей, страдающих от хронических проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, сердечных расстройств или болезней костей.
  2. Хороший красный чай славится содержанием целой группы полезных веществ. В нем присутствуют основные витамины и минералы, такие как кальций, марганец, медь, каротин, селен, калий и витамины А, В, С, Е и К. Дополнительно содержатся фолиевая кислота, ниацинамид и различные дезинтоксицирующие алкалоиды. Теобромин, теофиллин и кофеин (теин), присущие чаю улун, стимулируют нервную систему.
  3. Еще одной важной особенностью является способность укреплять иммунитет и справляться со стрессом.
  4. Красный чай улун помогает худеть благодаря активизации жирового обмена. Исследования чайных полифенолов, протестированных на мышах, показали, что грызуны теряют вес, несмотря на диету, богатую содержанием сахара и жиров. Полифенолы снижают риск развития рака.
  5. Так же, как в зеленом и молочном чае, здесь содержатся антиоксиданты, которые могут захватывать свободные радикалы и выводить их из организма. В результате замедляется старение, появляется некоторая защита от болезней: рака, инсультов и атеросклероза.
  6. Улун благотворно влияет на состояние кожи. Три чашки этого напитка в день, возможно, уже после первой недели позволят почувствовать облегчение при экземе. Противоаллергические вещества помогают при кожных заболеваниях, связанных с аллергией и атопическим дерматитом.
  7. Очередным преимуществом употребления красного чая будут здоровые зубы и кости. Он помогает поддерживать гигиену полости рта и несколько повышает минеральную плотность костной ткани. Оказывается, что люди, которые пьют улун вместо других видов чая, имеют меньшую потерю минеральной плотности костной ткани.
  8. Антисептические свойства улун улучшают работу пищеварительной системы, так как свежезаваренный настой имеет возможность контролировать бактериальную флору в нашем толстом кишечнике.

Потеря веса с красным чаем

Дискуссии о диете на основе красного чая породили ряд ложных мифов. Читая тематические форумы, я встречала мнение, что улун сжигает мышечную массу. Данное утверждение ошибочно! Красный чай богат белками (альбумины, глютелины), которые участвуют в строительстве мышц и кальцием, важным для правильного развития скелета. Высушенные чайные листья содержат 20-30% белка. Для облегчения похудения красный чай пьют исключительно после приема пищи без сахара по 3 чашки в день. Важно пить только после еды, если потреблять на пустой желудок, то будет происходить вымывание магния. Питание должно быть регулярным, сбалансированным, без изобилия сладкого. Напиток может быть ароматизирован лимоном, мятой, мелиссой... каждый выбирает по своему вкусу. Как я уже говорила, ускоренный метаболизм высвобождает энергетические резервы, накопленные в жировой ткани, что уменьшает ее объем и развивает потребность в физической активности.

Побочные эффекты и возможный вред.
Похудение с красным чаем иногда путают с употреблением его натощак. Голодание подразумевает замену нормальных приемов пищи большим количеством чая. Я не рекомендую практиковать подобные крайности без профессионального контроля диетолога. Конечно, может начаться быстрая потеря лишнего веса, но ваше тело будет поставлено на грань истощения, так как необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества будут отсутствовать. При таком развитии событий начинает прогрессировать учащенное сердцебиение, появляются судороги и потеря сознания.

Даже правильно проводимые диеты у некоторых людей приводят только к чувству голода, возникающего из-за ускоренного метаболизма. В редких случаях могут иметь место индивидуальная непереносимость, противопоказания при отдельных заболеваниях. При любых сомнениях или осложнениях рекомендуется приостановить диету, разобраться, что послужило причиной неприятностей, обратиться за консультацией к специалисту. Не проявляйте фанатизм, помните, что только здоровое и разнообразное питание поможет достичь успеха.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.