Блог здравомыслящей женщины

запоры во время беременности

Беременность приводит ко многим изменениям в организме женщины. Проблемы с пищеварением, такие как запор, являются частой причиной беспокойства среди будущих мам, вызывая боли и дискомфорт в животе.

Более 80% женщин страдают запорами во время ожидания ребенка, но в большинстве случаев, не стоит сильно волноваться. Растущий ребенок в утробе матери может значительно способствовать этому. С ростом плоду требуется все больше места. Именно поэтому органы начинают испытывать давление, некоторые могут менять положение.

Также обстоит дело с кишечником - испытывает нагрузку, изменяет расположение, чтобы позволить малышу расти. Эти условия оказывают влияние на пищеварительную систему женщины, делая ее более склонной к нарушениям пищеварения. Но есть способы, придерживаясь которых, можно наладить перистальтику.

Причины запоров во время беременности.
Для начала давайте разберемся в факторах возникновения запоров у беременных. Во время ожидания ребенка женщина подвергается сильным гормональным изменениям. Она меняет образ жизни: падает физическая активность, из-за токсикоза нарушается режим питания. Но есть и другие обстоятельства, обуславливающие появление проблемы.запоры при беременности

1. Перестройка гормонального фона.
Беременность влечет нарушения в производстве двух женских гормонов: эстрогена и прогестерона. Каждый из них производится в избыточном количестве, что имеет негативное влияние на различные функции, включая пищеварение. Другими словами, колебания уровня гормонов вызывают замедление перистальтики, то есть медленное опорожнение, особенно выраженное на ранних стадиях. Не зря один из ранних признаков, по которому можно заподозрить беременность - вялость кишечного тракта.

2. Витамины и пищевые добавки.
Потребности беременных женщин в витаминах и минеральных веществах резко возрастает из-за развивающегося ребенка. Здоровая диета не может удовлетворить нужду беременного организма в полезных веществах. Врачи часто назначают кальций или мультивитамины, чтобы обеспечить малыша и мать. Однако эти пищевые добавки для беременных могут спровоцировать несвоевременный стул. Происходит так потому, что избыток железа или кальция нарушает нормальную функцию кишечника.

3. Отсутствие физической активности.
Физическая активность во время беременности часто отходит на последний план. Это вполне нормально в связи с увеличением веса и другими изменениями, но не надо полностью избегать любой активной нагрузки. Недостаток физических упражнений может спровоцировать редкие дефекации, потому что при отсутствии тренировок кишечные мышцы теряют тонус, провоцируя медленное движение кала через толстую кишку.

4. Развивающийся плод.
Рост младенца приводит к излишней нагрузке на нижние мышцы живота и кишечный тракт. Те перепрофилируют свои действия на поддержание измененного положения тела. Слишком большое давление на кишки, особенно на поздних сроках, приводит к трудностям с перистальтикой и в конечном итоге порождает редкие дефекации.

5. Проблемы со щитовидной железой.
Заболевания щитовидной железы провоцируют замедление функция кишечного тракта. Болезнь щитовидки - гипотиреоз, который вызывает снижение производства гормонов, нарушает регулярность перистальтики, беременные могут жаловаться на чрезмерное напряжение, потуги вследствие образования плотных фекалий.

Лечение и профилактика запоров при беременности

Вот список рекомендаций, что делать и как бороться, если во время вынашивания ребенка возникают неполадки со стулом.

  1. Правильное питание. Включайте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: фрукты, овощи, злаки - они являются лучшим решением облегчения дефекации. Очень продуктивен от запоров чернослив и другие сухофрукты. Кроме того, пейте много жидкости, чтобы каловые массы были мягкими. Избегайте прибегать к обезвоживающим напиткам: чай, кофе, алкоголь; продуктам: рис, хлеб, которые продуцируют газы, вздутие живота. Перейдите на 6-разовый прием пищи небольшими порциями вместо 3 больших.
  2. Регулярные упражнения. Йога для беременных или аквааэробика - то, чем вы можете заняться без опасности плоду. Будьте активной, ходьба, плавание, пилатес, цигун, который отвечает за благополучие и хорошее здоровье, помогут держать мышцы в тонусе. Ежедневные 10-минутные прогулки в быстром темпе будут полезны для матери и малыша.
  3. Слабительные средства. Перед использованием смягчающих средств будущими мамами рекомендуется проконсультироваться с врачом. Слабительные могут вымывать важные питательные вещества из тела. Нет никакой опасности в использовании, и большинство гинекологов назначают их в случае необходимости беременным. Смягчители стула не являются вредными для растущего плода, они помогают в легком прохождении кала. Слабительные лекарства можно купить в аптеке и принимать без угрозы здоровью малыша. Но гораздо естественнее воспользоваться натуральными слабительными (народными средствами), которые не создают привыкания и других побочных действий. Подорожник, семя льна, одуванчик, трава мальвы - эффективные аюрведические лекарства. Вы можете приобрести их в аптеке после консультации с врачом. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.
  4. Ароматерапия. Воспользуйтесь эфирными маслами сладкого апельсина, лимона, лайма при купании. Сделайте легкий массаж живота мыльной пеной.
  5. Рефлексотерапия. Периодически балуйте себя массажем стоп, точечным массажем биологически активных зон для активизации перистальтики, что может значительно помочь с облегчением состояния.
  6. Дыхательная гимнастика. Глубокое дыхание повышает поступление кислорода, стимулирует приток крови к органам и массаж кишечника диафрагмой и другими мышцами, задействованными в процессе дыхания. Все это в совокупности помогает нормализовать стул.

Замена витаминного препарата.
Если состояние запора вызвано приемом витаминов, то обязательно увеличьте объем питья. Дело в том, что прием препаратов железа приводит к задержке жидкости в организме, поэтому необходимо большее поступление для нормального стула. Обычно рекомендуется принимать 8 стаканов воды в день, но если вы беременны, удостоверьтесь, что вы увеличили потребление до 10-12, что будет препятствовать обезвоживанию содержимого кишечника и способствовать мягкой дефекации. Вы можете включить в рацион овощные, фруктовые соки - они хорошо восполняют жидкость, служат дополнительным источником витаминов.

Еще один способ борьбы - поменять бренд. Можно сменить витаминный комплекс на добавки с меньшим содержанием минералов. Препараты железа в виде таблеток заменить жидкой формой, которая лучше усваивается, в меньшей степени способствует запорам. Если вы хотите оставить препарат, можете разделить таблетку на три части и принять их в несколько приемов: утром, днем, вечером. Это позволит предотвратить попадание большого объема феррума и фолиевой кислоты в желудочно-кишечный тракт одномоментно. В случае анемии небольшой степени можно попытаться восстановить уровень минералов с помощью железосодержащей диеты: мясо, печень, свекла, яблоки, грецкие орехи. Помните, что усваиваться железу помогает витамин С, поэтому мясо необходимо употреблять вместе с овощным салатом.

Лучший способ вылечить запоры у беременных - заниматься профилактикой. Правильное питание в сочетании с упражнениями поможет быть в форме. Если же ситуация ухудшится, проконсультируйтесь с врачом для выявления причин, которые могут привести к таким осложнениям, как геморрой или синдром раздраженного кишечника. Запоры сами по себе не опасны плоду, но доставляют сильный дискомфорт матери. Не волнуйтесь за малыша и подниметесь на ступень выше в решении задачи.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.