Блог здравомыслящей женщины

холодные руки

Эта статья поможет вам обобщить некоторые факты о том, почему людям бывает холодно, мерзнут руки и ноги, узнать о причинах замерзания, способах справиться с этой ситуацией.

Нормально испытывать ощущение холода зимой, а жары летом. Но что делать, если человек чувствует озноб, даже когда на улице солнечный, светлый и теплый день? Бывает, это состояние выражается общим замерзанием, или холодно ногам, пальцам рук, носу, другим частям тела. Большинство из нас в таких обстоятельствах начинает думать, что что-то случилось с организмом, переживают из-за возможных проблем со здоровьем. Однако это оправдано лишь отчасти. Есть множество других причин, которые могут заставить болезненно чувствовать холод. Давайте рассмотрим некоторые наиболее распространенные из них, попытаемся ответить на вопрос, почему становится холодно.

Пол человека. Женщины, скорее всего, будут чувствовать себя немного холоднее, чем мужчины. Это обусловлено, наличием высокого уровня гормона эстрогена в их организме. Также связано с большим количеством жировых отложений, меньшей массой мышечной ткани в теле, по сравнению с мужчинами. Часто чувствуется холод в руках, ногах, навязчивая недостаточность тепла.

Плохое питание, неправильная диета. Диета во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Совсем не здорово, если вы регулярно принимаете плохую диету, другими словами - едите нездоровую пищу, или в вашем рационе не хватает необходимых питательных веществ, витаминов. Еще хуже морить себя голодом, терять огромное количество веса за относительно короткое время. Эти обстоятельства с большой вероятностью могут ослабить ваш организм, заставить испытывать чувство холода, усталости. Плохое, недостаточное питание это идеальный рецепт для аномальной температуры тела. Ранее, в материале про здоровый обед, мы приводили ряд советов касающихся правил питания. Их соблюдение поможет нормализовать обмен веществ, снизить чувство холода.

Гормональный дисбаланс. Когда у женщины наступает менопауза или беременность, возникает гормональный дисбаланс. Происходит повышение уровня эстрогена, который способен вызывать множество симптомов, среди которых постоянное чувство холода. Поэтому изменение уровня гормона эстрогена является наиболее вероятным виновником обостренного ощущения холода.

Проблемы с лишним весом. Во время еды организм, чтобы помочь пищеварению, перераспределяет кровь в пользу желудка, при этом снабжая другие части тела меньшим количеством крови, тем самым заставляя испытывать локальный холод. В добавок, если человек обладает лишним немышечным весом, он обязательно почувствует эти изменения температуры тела, даже более остро, чем другие.

Артериальное давление. Люди, страдающие от любого отклонения давления, высокого или низкого, часто обнаруживают, что их руки (ноги) холодные. Когда имеет место низкое кровяное давление, кровь течет очень медленно, без напора, только небольшое количество способно достигать конечностей. С другой стороны, в случаях высокого кровяного давления, кровь течет с большими трудностями, и вновь только малое количество доходит до рук. Таким образом, оба этих условия заставляют чувствовать холод в большей степени, чем обычно.

Некоторые виды лекарств. При приеме наркотиков или лекарств могут появляться нежелательные побочные эффекты, такие как озноб. Проверьте препараты, которые вы принимаете, убедитесь в их безопасности, отсутствии противопоказаний.

Проблемы со щитовидной железой. Случается, чувство холода сопровождается быстрым набором веса, который не могут контролировать даже упражнения и правильное питание, тогда, вероятно, человек страдает от проблем со щитовидной железой. Проблемы со щитовидной железой замедляют процесс обмена веществ, следовательно, может понижаться температура тела человека.

Ослабленный иммунитет. Ощущение холода может восприниматься двояко - все тело мерзнет или только руки холодные. Если вы испытываете последнее, причина может быть в ослабленной иммунной системе. Подрывают ее затяжные болезни, недосыпание, изнуряющие физические нагрузки, недостаток витаминов. Ослабление иммунной системы, кроме всего прочего, имеет место из-за присутствия в организме паразитов, вызывающих скрытые или явные инфекционные процессы, отбирают жизненные силы. Врачи рекомендуют проводить профилактическую чистку от глистов не реже одного раза в год.

Феномен Рейно. Некоторые люди, недоумевающие, почему им холодно, страдающие от этого заболеванием, имеют очень холодные руки. Когда нормальный человек подвергается крайне низкой температуре, кровь его тела сосредотачивается во внутренних органах, чтобы содержать их теплыми. У людей с феномен Рейно этот процесс развивается в крайность. Поток крови к коже конечностей чрезмерно уменьшается, заставляя человека чувствовать холод. К счастью это расстройство встречается редко.

Еще один интересный момент, почему в воде холоднее, чем на воздухе? Известно, что если вода простоит длительное время в помещении, то ее собственная температура непременно уровняется с окружающей комнатной температурой. Однако, опустив руку в эту воду, мы почувствуем холод в большей степени, чем на воздухе. Этот эффект обусловлен высокой теплопроводностью воды и способностью обволакивать ткани, создавая своеобразное плотное облегание. В результате контакта с водой происходит моментальный забор тепла от тела, резко ощущается холод. Кожный волосяной покров, среди прочего, также выполняет функцию защиты от холода, удерживая воздушную прослойку. Намокая, кожа теряет эту способность полностью.

Боремся с холодом

Запомните, для людей, которых постоянно мучает чувство холода, первое, что нужно сделать, это начать следовать здоровой диете. Здоровое питание, которое сбалансировано по количеству белков, витаминов, жиров и минеральных веществ. Важно соблюдать нормальный режим питания. Сбалансированная диета гарантирует, что ваш вес всегда будет соответствующим норме, поможет в поддержании хорошей, комфортной температуры тела. Приведем перечень советов для долгосрочного повышения температуры тела:

  • Избегайте пропусков приема пищи, откажитесь от фастфуда. Это хорошо известный факт, что питание фастфудом или пропуск обеда приводят организм к нехватке энергии и, следовательно, недостатку тепла. Регулярно ешьте горячую пищу.
  • Делайте упражнения, особенно полезные для сердечно-сосудистой системы, которые улучшают кровообращение в целом. Проявляйте больше физической активности. Врачи говорят, что лучшее упражнение - плавание. Итак, сделайте его частью вашей жизни и почувствуете повышение температуры тела.
  • Массаж рук и ног делайте сразу же, как чувствуете, что вам становится холодно. Если возможно, используйте при самомассаже масла, черный перец, имбирь, корицу, поскольку они помогают согреть конечности.
  • Эффективное домашнее средство для поддержания температуры тела - это принятие теплой ванны и ванночки для ног, затем натереться махровым полотенцем перед сном. Только делайте это без фанатизма, не допуская повреждения кожи. Процедура должна быть приятной.

Бывают ситуации, когда по настоящему холодно по объективным причинам - мороз на улице. В этой связи упомянем важное предостережение. Существует миф о согревающих способностях алкоголя. Мол, если выпить рюмочку крепкого, то и мороз не страшен. В действительности алкогольные напитки создают лишь иллюзию согревания. При пребывании на холоде, хорошо заправившись алкоголем, риск отмораживания конечностей значительно возрастает. Нарушается реалистичность чувств, появляется расслабленность, а холод в это время продолжает делать свое дело.

Ощущение холода может быть нормальным, особенно если он ощущается по утрам. Причина в том, что ночью появляется огромный разрыв между ужином и завтраком, когда желудок лишен какой-либо пищи. Из-за этого температура тела поднимается, становится больше окружающей, поэтому возникает чувство холода. Таким образом, ощущение холода может быть естественным или ненормальным, которое в большинстве случаев, сделав несколько изменений образа жизни, может быть легко преодолено. Однако когда озноб явно вызван сторонней проблемой, или имеются другие симптомы, медицинские состояния, сомнения, почему холодные руки, следует обращаться к врачу в обязательном порядке.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.