Блог здравомыслящей женщины

Большинство альтернативных видов медицины акцентирует внимание, что правильная работа кишечника - фундамент хорошего здоровья.

Его засоренность является пристанищем микробов, токсинов, приводящих к недостатку полезностей в организме, возникновению болезней: артрит, геморрой, аппендицит. Слабительные средства оказывают помощь, повышая перистальтику и предупреждая брожение остатков пищи. Регулярная очистка улучшает пищеварение, усвоение питательных молекул, повышает уровень энергии.

Запор - желудочно-кишечное заболевание, которое затрагивает каждого хотя бы раз. Это состояние характеризуется неполным опорожнением или прохождением жесткого и сухого кала. Считается патологией менее трех дефекаций в неделю. Причины кроются в неправильных привычках, побочных результатов лекарств (диуретиков), маленьком потреблении жидкости, низком содержании целлюлозы, стрессе.

Натуральные слабительные - вещества и продукты питания, имеющие растворимую клетчатку в большом количестве. Когда они попадают внутрь, поглощают воду и разбухают. Преимущества:

  • увеличивается объем каловых масс, облегчая опорожнение;
  • укрепляется толстая кишка;
  • безопасны при длительном использовании;
  • отсутствуют отрицательные эффекты: спазмы, диарея, раздражение;
  • нет роста веса;
  • не требуется постоянное увеличение дозировки, в отличие от лекарственных препаратов;
  • это комплексный путь очищения себя.

Список натуральных средств для домашнего применения

Льняное семя. Обладает большим числом растворимых волокон. Высушивается и измельчается на кофемолке непосредственно перед употреблением для лучшего усваивания, так как целые семена пройдут непереваренными. Заранее смолотое нужно хранить в холодильнике во избежание окисления и потери нужных особенностей. Как слабительное применяется льняное масло, хотя ученые спорят, ведь это переработанная форма льна.

Принимайте по 2 столовые ложки зерна утром или до сна, добавляя в кефир, овсяную кашу или хлопья, салатики, выпечку. Заварите чайную ложку на стакан воды. Кипятить до уменьшения в два раза. Положите мед и выпейте горячим. Можно купить масло в капсулах. Смешайте продукт (1-2 ст. л.) с фруктовым напитком и выпейте натощак.

Подорожник. Наружная оболочка (шелуха) семян подорожника является волокном растворимым. Используется для лечения жителями Ближнего Востока несколько десятилетий. Однако много подорожника или мало жидкости приведут к обратному действию. Выпивать по 1 ч. л. в 200 мл воды или сока на голодный желудок. В течение дня необходимо обильное питье для разбухания клетчатки.

Листья сенны. Трава, известная лечебными свойствами. Эффективна для краткосрочного решения проблем. Химические вещества сеннозиды способствуют сокращениям, стимулируя перистальтику. Смешайте с черным или зеленым чаем, заваривайте по утрам смесь или только растительный препарат. Пользоваться фитопрепаратом согласно инструкции. Могут оказать негативное влияние в итоге длительного приема, следовательно, применение должно происходить под наблюдением диетолога или врача.

Касторовое масло. Добывается из плодов клещевины. Использовалось еще в Древнем Египте. Предотвращает всасывание влаги из кишечника, смягчая процесс дефекации. Рецепт: 1 ч.л. в стакане апельсинового сока утром или теплого молока перед отходом ко сну. Большой объем может оказать токсичное воздействие, употреблять после консультации с медработником.

Листья одуванчика. Лекарственное мочегонное растение, способствующее увеличению выработки желчи, помогает пищеварению и ускоряет опорожнение. Пожевать пару свежесобранных листиков. Приготовить одуванчиковый чай. Ложка меда уменьшит горечь. Пюре из одуванчиков - нашинковать яблоки, зелень одуванчика, добавить лимонный фреш.

Трифала (аюрведическая смесь) - состоит из трех растений: Амалаки, Харитаки и Бибхитаки. Идет на пользу всей пищеварительной системе. Не рассматривается как слабительное, скорее очищающее средство, поэтому безвредны. Чтобы получить положительный результат, настоять отвар ночь и выпить.

Другие травки со слабительными качествами: ревень, люцерна, кора крушины, кассия, гуаровая камедь.

Образ жизни и диета для здорового кишечника играют важную роль. Справиться с запорами и предотвратить их в будущем легко, изменив стиль питания и быта:

  1. Ежедневные тренировки - лучший метод профилактики. Даже 30-минутной прогулки быстрым шагом ежедневно достаточно для обеспечения здоровой перистальтики.
  2. Ешьте, когда проголодаетесь.
  3. Достаточно пейте.
  4. Упражнения содействуют всасыванию, активизировать внутреннее кровообращение.
  5. Избегайте сна сразу после трапезы.
  6. Подавление позывов приводит к хроническим запорам.
  7. Расслабление путем медитации, музыкой, юмором или другой деятельностью, устраняющей чрезмерное напряжение.

Продукты со слабительным эффектом

  1. Включайте в каждодневный рацион изделия с высокой величиной растительных волокон. Они проходят через тело, остаются неизменными и способствуют объему и мягкости стула.
  2. Полезны зелень, салаты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы, груши), овощи (брокколи, шпинат, горох, кабачки, морковь, фасоль).
  3. Ешьте регулярно сухофрукты и орехи: миндаль, чернослив, инжир, финики, изюм.
  4. Включайте в рацион овсянку, содержащую немало клетчатки для нормализации испражнений.
  5. Употребляйте цельное зерно и нешлифованный рис.
  6. Пейте свежие соки вечером и/или рано утром. Полезны для восполнения жидкости и снабжения витаминами, минералами. Сливовый, апельсиновый, яблочный, морковный хороши для профилактики.
  7. Приготовление кулинарных блюд с приправами: имбирь, перец, тмин, кориандр, куркума, фенхель, также поможет корректному пищеварению.
  8. Следует избегать или ограничить жирное и рафинированное.

Важно постепенно увеличивать прием волокон. Резкое увеличение клетчатки приведет к образованию газов, вздутию живота, диспепсии. Использование природных слабительных является самым безобидным способом борьбы с запорами. Но они имеют свои побочные действия, оттого подбор лекарства доверьте специалисту. Коррекция рациона, здоровые привычки - вот ключ к здоровью!

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.