Витамины для предупреждения старения и поддержания упругости кожи

Обновлено:Здоровье
Упругая кожа лица

Большинство из нас сокрушаются, вспоминая свою юность, когда кожа была эластичной, яркой, молодой и сияющей. По прошествии времени она теряет свой блеск и начинает страдать от нехватки упругости кожи.

Эластичность исчезает, и люди изо всех сил стараются вернуть красоту, приложить все усилия для омолаживания. Насколько это реально и существуют ли пути восстановления структуры кожного покрова лица и тела? Не волнуйтесь, есть достаточно способов добиться впечатляющего результата!

Витамины являются прекрасным союзником в борьбе с возрастными процессами. Источники полезных элементов могут быть природного происхождения, или включены в повседневный рацион в виде таблеток, капсул. Однако, на первом этапе необходимо проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Измените их для оздоровления, с целью обеспечения полноценного питания организма и поддержания жизненного тонуса. Если у вас проблемная, склонная к акне кожа, то, возможно, стоит задуматься о диете от прыщей. Часто ее оказывается достаточно для очистки от шлаков, придания коже упругости и здорового вида.

Витамины, получаемые из натуральных продуктов, можно дополнить внешними источниками, если нельзя обойтись только естественными ингредиентами. При витаминной терапии тонус кожи улучшается, поскольку активными веществами обеспечиваются все ее потребности. Происходит регенерация новых клеток и стимуляция выработки масел.

Как применяются витамины для омоложения кожи

Предлагаем список витаминов для кожи, которые дарят удивительный эффект упругости.

  1. Токоферол (E) является главным помощником в деле возвращения мягкости и упругой формы коже. Им наиболее богаты орехи (миндаль, грецкие, арахис), растительное масло (оливковое, подсолнечное), семечки и другие. Вдобавок продукты с антиоксидантами разрушают свободные радикалы изнутри. Ознакомьтесь подробнее с этой темой, чтобы узнать об их влиянии на здоровье в целом и механизм старения. Вы, наверняка, знаете, что кремы и лосьоны, обогащенные токоферолом, подходят для предупреждения увядания. В домашних условиях препарат добывают из капсул, продающихся в аптеке. Принимают внутрь или наносят на проблемные участки кожи.
  2. Наличие витамина Е в организме дополняется ретинолом (A), называемым кожным агентом и обладающим антиоксидантными свойствами. Следует учесть, что первый способствует повышению накопления второго, жирорастворимого по своей природе соединения. В итоге замедляется сарение, сохраняется упругость кожи в течение длительного промежутка времени. Поэтому, чтобы усилить естественную усвояемость ретинола, необходимо кушать продукты, содержащие его, совместно с жирами. Например, заправьте морковный салат подсолнечным маслом. Тем не менее, вы должны проявлять осторожность при дозировке из-за токсичности. В избыточных количествах витамин A причиняет вред. Он встречается во многих овощах: моркови, салатах, капусте, петрушке и другой зелени с грядки.
  3. Витамин С присутствует в ряде природных источников. Это отличный детоксикант, способный выводить токсины из нашего тела, тем самым улучшая эластичность кожи. Он усиливает выработку коллагена и образование новых тканей. Содержится в цитрусовых (апельсинах, лимонах, грейпфруте), винограде, ягодах. Кроме того, эти деликатесы наполнены клетчаткой. Советую есть больше фруктов и овощей, чтобы сохранить молодость.
  4. Одним из наиболее активных компонентов для получения упругой кожи считается группа витаминов К. Название происходит от слова коагуляция, свертываемость. Витамин K применяется в качестве эффективной терапии, когда кожа имеет тенденцию к преждевременному старению. Известны несколько его видов: K1 (филлохинон), K2 (мелахинон) и K3(менадион). Они принимают участие в процессах свертываемости крови, а, следовательно, обеспечивают внутреннее питание эпидермиса и уменьшают видимость морщин. Витамины К содержат люцерна, зеленые листья салата, овощи, соевые бобы, чечевица, яичный желток и прочие. Наиболее частой причиной нехватки витамина K становятся болезни печени. Производители предлагают множество лечебных кремов с содержанием этой группы веществ.
  5. Каротин помогает снизить уровень различных канцерогенов, пагубных для организма, выполняет защитные функции. Это ненасыщенный углеводород оранжевого цвета, обнаруженный в листьях и плодах, имеющих оранжевый оттенок. Особенно богата каротином морковь. Умеренное ее употребление в виде сока рекомендуется в качестве способа снизить риски раннего старения. К тому же замечено, что параллельно усиливается воздействие половых гормонов.
  6. Витамины группы B важны для удержания влаги в кожном покрове, напрямую связанной с упругостью. Кремы на их основе, совместно с липофильными молекулами позволят держать лицо в тонусе и выглядеть молодо. Ниацинамид давно известен в косметической отрасли, и его благотворное влияние на кожу подтверждено авторитетными медицинскими исследованиями. Нашел он свое предназначение и в средствах от загара, акне, лосьонах после бритья, увлажняющих мазях. Витамин B применяется для лечения гиперпигментации, растяжек, морщин. Главные его источники — продукты из цельного зерна, крупы, картофель, яйцо, молоко, коричневый рис, бобовые.

Для удобства я попыталась объединить информацию о витаминах для кожи в таблицу:

Витамины для кожи
Наименование: Где содержится:
Е (токоферол) орехи, растительное масло
C цитрусовые фрукты, ягоды
K овощи, бобы, чечевица
B зерновые, картофель, крупы, яйцо
каротин морковка

Перед приемом витаминов необходимо убедиться в их индивидуальной переносимости. Для уточнения рекомендуемой конкретно вам дозировки, при возникновении нежелательных реакции или сомнений проконсультируйтесь со специалистами, врачом. Помните, что чрезмерное увлечение добавками не принесет пользы, а напротив, может причинить вред здоровью. Важно соблюдать дневную норму.

Нет необходимости прибегать к косметическим операциям для омоложения кожи, если остается возможность восстанавливать ее естественным путем. Употребление достаточного количества жидкости и плодов будет способствовать положительным изменениям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *