Блог здравомыслящей женщины

плавание при беременности

Для всех тех, кто хочет знать, является ли это безопасным - плавать во время беременности, ответ, ДА! Не стоит лишать себя удовольствия от посещения бассейна в "интересном положении".

Беременным женщинам можно с уверенностью продолжать плавание, если у них есть желание и время. Если вы с пузиком и руководствуетесь мотивом поддержать хорошее здоровье, расслабить и нагрузить нужные мышцы, позвоночник, то смело идите в бассейн или водоем, в качестве которого вы уверены. Есть специальные упражнения и программы занятий плаванием и аквааэробикой для будущих мам.

Некоторые беременяшки сомневаются в безопасности такой физической активности, боясь причинить вред будущему ребенку. Если есть угроза выкидыша, другие патологии беременности, то стоит исключить нагрузку на организм или посоветоваться с наблюдающим врачом. К счастью, плавание - хорошая форма физических упражнений, тем более во время беременности. Вы только должны принять некоторые меры предосторожности для обеспечения безопасности. Рассмотрим пользы и преимущества тренировок в воде во время беременности.

1. По данным Американской ассоциации беременности плавание - самый безопасный тип физической активности в период ожидания ребенка, здесь меньше шансов получить травму.

2. Аквааэробика во время беременности не дает дополнительную нагрузку на позвоночник и другие части тела, как иные формы физической активности. Вода поддерживает ваше тело нивелируя массу, разгружает позвоночник, кости, суставы, заставляет вас чувствовать себя легче, несмотря на большой вес в нижней части живота.

3. Увеличивается способность организма использовать больше кислорода, улучшается кровообращение внутренних органов, мышцы тела обретают тонус, активизируется перистальтика кишечника. Благодаря этому можно решить проблему запоров у беременных. Обязательно узнайте, что приводит к их возникновению, способах предупреждения и комплексно подойдите к профилактике запоров.

4. Отеки также являются основной проблемой в большинстве случаев беременности. Это состояние заставляет будущих мам чувствовать себя некомфортно. Бассейн помогает уменьшить отеки.

5. Существует также мнение, что бассейн уменьшает токсикоз - утреннюю тошноту. Это состояние беспокоит женщин на ранней стадии беременности, когда еще не сформирована плацента и продукты обмена ребенка прямиком поступают в кровь матери. Благодаря дозированной физической активности в воде улучшается кровообращение органов желудочно-кишечного тракта, в том числе печени. Ее работа протекает активней, организм быстрее избавляется от шлаков.

Плавание оказывает благотворное влияние, но необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности для беременных во время занятий в воде:

  1. Хотя плавание и другие нагрузки в воде считаются самыми безопасными для здоровых беременных женщин, если имеются проблемы с сердцем, легкими, угроза беременности, необходимо проконсультироваться с врачом.
  2. При выборе бассейна проверяйте, чтобы он дезинфицировался. Если вы беспокоитесь о безопасности плавания в хлорированной воде, то, поверьте, это лучше для здоровья, чем вода в водоеме с возможно патогенной микрофлорой.
  3. Будущие мамы должны принимать душ перед купанием, чтобы удалить свободные органические вещества, например, клетки кожи. Они вступают в контакт с хлором и образуются вредные побочные продукты.
  4. Идеальная температура воды 23-29 °С - отлично тонизирует тело, присутствует элемент закаливания. Купание в теплой воде может быть вредным, потому что в ней активнее размножаются микроорганизмы, а горячая вода и вовсе может повысить давление у мамы, спровоцировать выкидыш.
  5. Пользуйтесь резиновыми тапочками, не наступайте на скользкие края.
  6. Первые два триместра можно использовать обычный купальник, а для третьего можно приобрести специальный родильный купальник, который будет поддерживать ваш живот более эффективно.
  7. Если вы привыкли к плаванию до беременности, вы можете продолжить его без каких-либо серьезных изменений. Если же вы не постоянный пловец, надо начинать медленно и постепенно.
  8. Не забывайте растягивать, разогреть тело перед купанием. Продолжительность тренировки выбирайте исходя из своего самочувствия.

Беременяшки, давайте плавать на здоровье и в свое удовольствие!

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.