Блог здравомыслящей женщины

езда на велосипеде в лесу

Любительская езда на велосипеде положительно влияет на наше здоровье, снимает стресс и улучшает самочувствие. К тому же это привлекательная форма времяпровождения с семьей и друзьями. Все больше людей отдают предпочтение катанию на свежем воздухе, делая правильный выбор.

Велоспорт является чрезвычайно популярной формой отдыха. Искусство управления изначально четырьмя, а потом двумя колесами осваивают с самого детства. Между тем, такой вид передвижения требует определенной подготовки, особенно когда вы катаетесь после долгого перерыва. Зимой, если не заниматься на специальных тренажерах, мышцы атрофируются. С приходом нового сезона приходиться приучать свой организм к нагрузкам. Следует понимать, что польза от велосипеда может существенно улучшить качество вашей жизни.

При выборе механического средства передвижения вы принимаете определенный стиль жизни, экологический и здоровый. Кроме того, вопросы защиты окружающей среды стоят не на последнем месте. Самое главное придерживаться регулярности, катаясь три раза еженедельно не менее 30 минут. Только тогда вы добьетесь ощутимых результатов. Вначале, состояние мышц, вероятно, не позволит осилить дальние экспедиции. Постепенно с преодолением каждого километра мир распахнется перед вашими колесами.польза катания на велосипеде

Подростки, пенсионеры, физически крепкие или нетренированные – педали для всех. Каждый день ими пользуется более одного миллиарда человек, таким образом, сочетая физическую активность с возможностью быстро перемещаться к цели. Учтите, что велопрогулки для беременных допускаются только в первом триместре беременности, если нет медицинских противопоказаний. В интересном положении лучше не рисковать, а больше ходить пешком.

Доводы для сторонников велосипеда

  1. Велопрогулки хороши для сердца – улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития ишемической болезни, благоприятно влияют на общий тонус. Монотонное кручение педалей приносит успокоение, отступают одышка и усталость.
  2. Аэробные нагрузки влияют на «живучесть» пожилых людей.
  3. Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины, которые поддерживают нижний поясничный участок позвоночника. Важно правильно выбрать положение. Старайтесь расположиться удобно, отрегулировав седло (руль) соответствующим образом. Слишком вертикальное положение тела вызывает напряжение позвоночника и усталость.
  4. Активный отдых позволяет снять стресс, уменьшает накопленное напряжение – поэтому положительно сказывается на психическом здоровье.
  5. Отдавая предпочтение велосипеду, легко формировать мышцы ног. Во время езды больше всего работают икры. Также напрягаются ягодицы и бедра, особенно двуглавые, четырехглавые и совсем немного – мышцы живота. Если подниматься в гору, подключаются руки и грудь. Проезжая в течение недели приблизительно 90 км, вы укрепите мускулатуру, сгоните лишнюю жировую ткань.
  6. Во время езды на велосипеде можно любоваться ландшафтами, открывать ранее неизвестные места. Изучите все улочки города и его окрестностей. Ведь столько интересных мостов, парков, двориков которые никогда не удастся обнаружить, используя городской общественный транспорт. В каждом из этих мест, есть возможность на мгновение остановиться и отдохнуть.
  7. Экологическая чистота – не выделяется никаких вредных химических веществ.
  8. Вы сэкономите деньги на бензине или билетах. Не только студенты, ученики, но и сотрудники компаний часто ездят на работу и в школу.
  9. Катание полезно для ног – предотвращает варикозное расширение вен, потому что поддерживает кровоток в икрах.
  10. Велосипед рекомендуется для больных сахарным диабетом, и, прежде всего, людей страдающих от ожирения и избыточного веса. Это лучшая тренировка для них.
  11. Это отличный способ снизить вес, поддерживать стройную фигуру, ускоряя обмен веществ. Час езды со скоростью 20 км/ч сжигает около 600 калорий.

По статистике несчастных случаев с участием велосипедистов происходит гораздо меньше, чем с водителями автомобилей. Но будьте осторожны, потому что ваше тело слабо защищено. Тем не менее, легче избежать аварии за счет высокой маневренности. Помните, что велосипед должен находиться в исправном состоянии. Соблюдайте не только правила, но и сохраняйте здравый смысл.

Надевайте шлем, даже если неудобно, или вид кажется глупым. Последствия травмы будут зависеть в первую очередь не от скорости, а от силы удара. Шлем снижает риск травмирования головы на 85 процентов. Этот элемент оборудования должен быть облегающим, вентилируемым, не угнетать, не допускать перегрева.

При езде на велосипеде организм выделяет эндорфины, называемые гормонами счастья. Они сводят к минимуму чувство мышечной усталости, повышают настроение, доставляют удовольствие от вождения. Стабилизируется работа дыхательной системы, улучшается снабжение органов кислородом, мы становимся здоровее.

Велоспорт является фантастическим способом досуга, позволяющим сочетать практичность с неоспоримой пользой. Если скучно на выходных и трудно придумать, чем заняться, поговорите с семьей, друзьями. Соберите группу для катания, и выберитесь куда-нибудь вместе. Получив преимущество перед другими участниками дорожного движения, можно без особых проблем проехать практически везде.

© 2017 Блог здравомыслящей женщины. Все права защищены.