Как спастись от обморожения в сильные морозы

Обновлено:Здоровый образ жизни
Защита от обморожения зимой

Забудьте поговорку: «Ноги держи в тепле, живот в голоде, а голову в холоде». В сильный мороз голова тоже должна быть в тепле, а желудок полон калорийной пищи. Даже у желающей похудеть прекрасной половины человечества. Как избежать обморожения? Давайте разберёмся.

Озноб — это распространенная проблема кровообращения в зимние месяцы, когда холодная погода вызывает локальное воспаление кровеносных сосудов. Улучшение кровообращения поможет свести к минимуму риск обморожения и предотвратить тромбоз кожи. Вот несколько простых, но эффективных советов для прогревания наших холодных рук и ног в зимние месяцы.

Питание зимой

Одежда и обувь

Как не допустить переохлаждения

Помощь при обморожении

Правила питания зимой

Фокус в том, что в экстремальные холода организму нужно большее количество топлива для поддержания нормальной температуры тела. Сытно поели перед выходом на студёный воздух – значит, наполнили горючим внутреннюю «печь» организма. Во время пищеварения компоненты еды расщепляются, длительно выделяют энергию и заставляют кровь активно циркулировать, согревая изнутри.

Уменьшите потребление транс-жирных кислот (вредных жиров, содержащихся в маргарине, заменителях жира и обработанных продуктах). Избегайте жареных и жирных продуктов. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот из льняного масла, рыбьего жира, оливкового масла и морской рыбы, такой как: скумбрия, сельдь, лосось и палтус.

Согревают ли напитки и курение?

Разделим их употребление на «перед» выходом на мороз, «во время» нахождения на улице и «после» возвращения.

Перед:

Тёплое питьё не возбраняется. Но не позже, чем за полчаса до выхода из дома.

Во время:

Алкоголь ни в коем случае. Его действие коварно. Тропический жар моментально окатывает приятной волной и тут же, как в трубу, вылетает в расширившиеся кровеносные сосуды. Затем они быстро и плотно сужаются. В первую очередь нарушается периферическое кровоснабжение – обморожение грозит пальцам. Такой же эффект производит курение при низких температурах. Кофе тоже расширяет сосуды, а следовательно, увеличивает теплопотерю.

После:

А вот теперь, после возвращения в помещение, пожалуйста: бокал любимого вина или тёплые напитки по вкусу – глинтвейн, молоко, кофе, чай с малиной или с медом и имбирем.

Одежда и обувь для защиты от холода

Скорректируйте привычки одеваться. На период резких похолоданий превратите себя и близких в многослойную матрёшку. Например, подойдет такая капсула из одежды: майка, рубашка, свободный свитер, сверху жилет, под брюки бельё с начёсом, а потом шубу или пальто.

Главные фишки в принципе подбора одежды в холода:

  • несколько слоёв с воздушной прослойкой между ними;
  • свободная одежда, которая не стесняет движения, тем самым не препятствуя циркуляции крови;
  • натуральные, плотные ткани;
  • шапка, которая закрывает лоб и уши двойной вязки или на подкладке;
  • верхняя одежда с капюшоном – отличный вариант в морозы;
  • двойные варежки предпочтительнее перчаток;
  • не забудьте о шерстяном шарфе.

Для обуви те же требования: выбирайте настолько свободную, чтобы могли легко шевелить пальцами, надев на ноги пару носок. Выбирайте высокие сапоги, утеплите их термостельками. Следите за сухостью обуви.

Помните, что любителям ходить без головных уборов даже в лёгкий мороз, грозит преждевременное облысение из-за того же спазма сосудов. Питание корней волос нарушается. Как результат – сначала тонкие, ломкие, тусклые волосы, далее – выпадение. Хорошо защитит от холода шапка-ушанка.

Открытые части тела

Защитите открытые участки кожи перед походом на улицу. Установите табу на увлажняющий крем. На морозе подойдут жирные крема для лица и для рук. Используйте их за 20-30 минут до выхода на холод.

Пользуйтесь гигиенической помадой. Даже мужчинам нужно наносить это защитное средство. Если помады нет под рукой – смажьте губы плотным питательным кремом или тонким слоем жира.

Замерзшие металлические предметы опасны для кожи

Металл на морозе – активный захватчик тепла. У него высокая теплопроводность, поэтому, как только к нему прикасаются, он мгновенно забирает тепло и становится холодным. Снимите металлические украшения с открытых частей тела. В холод не прикасайтесь голыми руками к железным предметам. Они молниеносно отберут тепло из рук, а к мокрой коже прилипнут. Ещё хуже, если это будут не влажные руки, а язык любопытного ребёнка. Объясните детям опасность пробовать на язык красиво намёрзшие льдинки на детской площадке.

Что делать, если язык ребёнка все же прилип к металлу? Действуйте быстро и хладнокровно. Успокойте малыша. Если поблизости есть источник тёплой воды, то аккуратной струйкой растопите лёд. Не стесняйтесь просить помощь у окружающих. Если воды нет, отогревайте дыханием.

Как не допустить переохлаждения

  1. Ослабленные болезнью или физически переутомленные люди должны быть особенно бдительны, чтобы не допускать переохлаждения.
  2. Сократите ежедневные прогулки детей. Чаще заводите их в помещение погреться. Следите, чтобы ребёнок двигался активно и дышал через нос.
  3. Морозы опасны для пожилых людей. Это тот случай, когда родителей лучше держать дома. Нужно учитывать, что у старых людей может быть нарушена нормальная терморегуляция.
  4. Люди без определённого места жительства оказываются беззащитны в морозы. Не выгоняйте их из подъездов. Не проходите мимо замерзающего человека. Заставьте его двигаться. Если сами не можете помочь, позвоните спасателям, вызывайте скорую, обратитесь к полицейскому.
  5. Добавьте свежий чеснок в свой рацион. Чеснок известен как своими свойствами, повышающими иммунную систему, так и пользой для здоровья сердца. Исследования показали, что чеснок может нормализовать уровень холестерина в крови, уменьшая при этом вероятность скопления тромбоцитов.
  6. Держите свежий имбирь в своей кладовой и добавляйте нарезанный или тертый корень в супы, тушеное мясо, картофель фри или травяной чай для дополнительного пряного аромата. Известно, что имбирь улучшает кровообращение и приток крови к рукам и ногам. Он традиционно использовался для лечения ознобов и для мягкого смягчения симптомов обморожения.
  7. Ограничьте разговоры на морозе. Молчание убережёт от ангины и сохранит зубную эмаль, которая может треснуть от большой разницы температур.
  8. Чувствуете замерзание – немедленно заходите в ближайшее тёплое место: магазин, кафе, кинотеатр. Укройтесь в подъезде жилого дома.
  9. По дороге зайдите на пару минут в помещение, даже если вы не замёрзли. Затем продолжайте свой путь. Стужа будет переноситься легче.
  10. Избавьтесь от привычки скрещивать ноги. Запрокидывание ног выглядит приятно для глаз, но может затруднить кровообращение, что в дальнейшем способствует повреждению вен и появлению сосудистых звездочек.
  11. Домашние животные и птицы также плохо переносят мороз. Сократите время прогулок своих питомцев. Бездомным животным набросайте тряпок в коробку и выставьте на улицу. Покормите подогретой жирной кашей. Насыпьте в птичью кормушку сырые семечки подсолнуха, несолёное сало, просо.

Помощь при обморожении

Нельзя:

  1. Растирать чем бы то ни было обмороженное место.
  2. Опускать в горячую воду, держать над открытым огнём, прикладывать к радиаторам отопления.
  3. Смазывать отмороженные участки мазями, кремом, маслом или салом.

Нужно:

  1. Согревать медленно. Снять холодную одежду, надеть тёплую, укутать в толстое одеяло.
  2. Опустить обмороженные конечности в ванну с температурой не выше 20°С. Поднимать градусы плавно – до 40° не менее чем за 40 минут.
  3. Дать обильное горячее питьё: бульон, сладкий чай, молоко.
  4. Накапать настойку валерианы или пустырника, чтобы успокоить.
  5. В тяжёлых случаях обморожения вызвать медпомощь или спасателей.

Важно помнить, что обмороженные участки кожи впоследствии остаются чувствительны к холоду и легко замерзают вновь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *