Плавание во время беременности избавит от токсикоза и отеков

Обновлено:Здоровый образ жизни
Плавание во время беременности

Для всех тех, кто хочет знать, является ли это безопасным — плавать во время беременности, ответ, ДА! Не стоит лишать себя удовольствия от посещения бассейна в «интересном положении».

Беременным женщинам можно с уверенностью продолжать плавание, если у них есть желание и время для этого. Если вы с пузиком и руководствуетесь мотивом поддержать хорошее здоровье, расслабить и нагрузить нужные мышцы, позвоночник, то смело идите в бассейн или водоем, в качестве которого вы уверены. Есть специальные упражнения и программы занятий плаванием и аквааэробикой для будущих мам.

Некоторые беременяшки сомневаются в безопасности такой физической активности, боясь причинить вред будущему ребенку. Если есть угроза выкидыша, другие патологии беременности, то стоит исключить нагрузку на организм или посоветоваться с наблюдающим врачом. К счастью, плавание — хорошая форма физических упражнений, тем более во время беременности. Вы только должны принять некоторые меры предосторожности для обеспечения безопасности.

Позитивные поводы для плавания беременным

1. По данным Американской ассоциации беременности плавание — самый безопасный тип физической активности в период ожидания ребенка. В воде меньше шансов получить травму.

2. Аквааэробика во время беременности не дает дополнительную нагрузку на позвоночник и другие части тела, как иные формы физической активности. Вода поддерживает ваше тело нивелируя массу, разгружает позвоночник, кости и суставы. Плавание заставляет вас чувствовать себя легче, несмотря на большой вес в нижней части живота.

3. Увеличивается способность организма использовать больше кислорода, улучшается кровообращение внутренних органов. Мышцы тела обретают тонус, активизируется перистальтика кишечника. Благодаря этому можно решить проблему запоров у беременных. Обязательно узнайте, что приводит к их возникновению, способах предупреждения и комплексно подойдите к профилактике запоров.

4. Отеки также являются основной проблемой в большинстве случаев беременности. Это состояние заставляет будущих мам чувствовать себя некомфортно. Бассейн помогает уменьшить отеки.

5. Существует также мнение, что благодаря плаванию уменьшается токсикоз — утренняя тошнота. Это состояние беспокоит женщин на ранней стадии беременности, когда еще не сформирована плацента и продукты обмена ребенка прямиком поступают в кровь матери. Благодаря дозированной физической активности в воде улучшается кровообращение органов желудочно-кишечного тракта, в том числе печени. Ее работа протекает активней и организм быстрее избавляется от шлаков.

Правила безопасности при плавании для беременных

Плавание оказывает благотворное влияние, но необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности для беременных во время занятий в воде:

  1. Хотя плавание и другие нагрузки в воде считаются самыми безопасными для здоровых беременных женщин, если имеются проблемы с сердцем, легкими, угроза беременности, необходимо проконсультироваться с врачом.
  2. При выборе бассейна проверяйте, чтобы он дезинфицировался. Если вы беспокоитесь о безопасности плавания в хлорированной воде, то, поверьте, это лучше для здоровья, чем вода в водоеме с возможно патогенной микрофлорой.
  3. Будущие мамы должны принимать душ перед купанием, чтобы удалить свободные органические вещества, например, клетки кожи. Они вступают в контакт с хлором и образуются вредные побочные продукты.
  4. Идеальная температура воды 23-29 °С — отлично тонизирует тело и присутствует элемент закаливания. Купание в теплой воде может быть вредным. В ней активнее размножаются микроорганизмы, а горячая вода и вовсе может повысить давление у мамы, спровоцировать выкидыш.
  5. Пользуйтесь резиновыми тапочками, не наступайте на скользкие края.
  6. Первые два триместра можно использовать обычный купальник. Для третьего можно приобрести специальный родильный купальник, который будет поддерживать ваш живот более эффективно.
  7. Если вы привыкли к плаванию до беременности, то можете продолжить его без каких-либо серьезных изменений. Если же вы не постоянный пловец, надо начинать медленно и постепенно.
  8. Не забывайте растягивать и разогреть тело перед купанием. Продолжительность тренировки выбирайте исходя из своего самочувствия.

Беременяшки, давайте плавать на здоровье и в свое удовольствие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *